Tonturas, desmaios e mau humor: o risco de fazer exercício em jejum

Antes de praticar atividade física, coma frutas, cereais e pães integrais.
No café da manhã, evite alimentos que gerem desconforto abdominal

Emagrecer não passa por parar de comer. Muito menos por se exercitar em jejum. Por isso, o Eu Atleta no SporTV alerta para a importância de se alimentar da forma certa antes de fazer uma atividade física. O corpo necessita de energia para o exercício, e ela vem dos carboidratos que ingerimos. Se a pessoa fica sem comer e vai treinar, ocorre uma diminuição do açúcar no sangue dela. Isso gera tonturas, desmaios e mau humor.(Confira no vídeo ao lado a reportagem)

A nutricionista Daniela de Almeida diz que é fundamental evitar alimentos laxativos, que produzam gases ou desconforto abdominal, como gordura e fritura. Opte por alimentos facilmente digeríveis.

- O ideal é se alimentar antes, como frutas com aveia, pães integrais e cereais. O café da manhã deve ser feito uma hora antes. Se isso não acontecer, tome um suco de fruta ou algo leve - disse.

A melhor receita para emagrecer não é passar fome, mas sim escolher bem o que se come. Uma alimentação correta e uma rotina que consiga manter o corpo ativo, sem exagero, é a combinação perfeita e que pode ser levada a longo prazo.

- A pessoa quando faz um exercício em jejum também pode aumentar muito o apetite porque acontece um desequilíbrio hormonal. Junte a proteína com o carboidrato após o treino para não haver perda muscular e melhor rendimento nos seus próximos treinos - finalizou a nutricionista.

Fonte > http://globoesporte.globo.com